Утренняя пробежка — это с виду очень простое мероприятие. И в силу своей простоты многими не ценится должным образом.

    Главное преимущество бега в целом в том, что это комплексное упражнение, то есть оно охватывает практически все жизненно важные системы организма человека:

—  это и укрепление диафрагмы,

—  и разработка сердечной мышцы,

—  нормализация давления,

—  и понижение уровня сахара и холестерина в крови,

—  и повышение устойчивости к различным простудным заболеваниям,

—  и защита от неврозов и стрессов,

—  и повышение самооценки,

—  и эффективный способ похудения и т. д.

   По поводу утреннего бега ходит много споров и стереотипов. Возможно кто-то возразит: «Утром бег к инфаркту, вечером — от инфаркта».

    Конечно, есть множество причин, почему человек не идет рано утром на пробежку. Если не брать в расчет действительно серьезные заболевания, при которых требуется покой для полного восстановления здоровья, то причины отказа от бега по утрам в основном личностные. Что это? Это банальная лень.

    Однако есть 6 серьезных причин для того, чтобы рано утром на пробежку пойти. Посмотрите, стоят ли они того.


Причина 1.

    При утреннем беге сжигается на 30% больше килокалорий, чем при вечернем. Это связано с тем, что утром у нас желудок пустой, энергии для выполнения физической нагрузки не хватает. Тогда тело начинает активно перерабатывать наши жировые запасы с целью эту энергию добыть. Как результат — мы худеем.


Причина 2. 

   Утренняя физическая активность способствует обмену веществ. Что это означает? Это значит, что пища, потребляемая в течение дня, будет лучше усваиваться и преобразовываться в жизненную энергию, клетки организма будут быстрее размножаться и обновляться, тело будет дольше оставаться молодым и подтянутым.


Причина 3.

   Утренний воздух свеж и приятен! Он не просто бодрит своей прохладой, но и радует своей чистотой. Ведь как известно, уровень содержания вредных веществ в воздухе в утренние часы значительно меньше, чем в вечерние.


Причина 4.

   Это важно знать тем, у кого есть проблемы с позвоночником. В течение дня диски позвонков как бы опускаются, и потому вечерняя пробежка может принести не просто вред, а даже травму позвоночнику. Утром же нагрузка минимальна, Вы только проснулись, тело отдохнувшее. Но, конечно, желательно небольшую разминку и растяжку перед пробежкой сделать.


Причина 5.

   Именно утром и именно во время физической активности в организме происходит мощный выброс так называемых гормонов радости и удовольствия — эндорфинов. Настроение повышается не просто от осознания того, что Вы смогли заставить себя встать утром и совершить такой подвиг, но и просто от самого процесса бега. Раз за разом Вам начинает нравится бегать по утрам, и не потому что это полезно, а потому что это приятно и весело!


Причина 6.

    Согласно статистическим исследованиям, которые были проведены между разными группами людей по таким критериям как «успешность», «самореализация», «уровень дохода», «социальное признание» были выявлены интересные закономерности. Было установлено, что привычку вставать рано утром имеют практически 87% всех успешных людей.

   Ведь какую силу воли надо проявить, чтобы прервать свой сладкий утренний сон, самому себя заставить вылезти из теплой кроватки и пойти в промозглое утро на неинтересное и монотонное физическое занятие? И делать так каждое утро?

  Тут не только характер закаляется. Тут воспитывается решительность, целеустремленность. С маленькими победами уверенность в себе возрастает, и уверенность эта ведет к победам большим.


   Так что бежать или не бежать — это решать только Вам. Как говорят мудрецы: дорогу осилит идущий.

   Будьте здоровы!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Давайте дружить в:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *