Новогодние праздники прошли, а последствия безудержного веселья в виде лишних килограммов остались. Все мы люди! Давайте избавляться от «привеса», не бросаясь при этом во все тяжкие.
Сейчас большой популярностью пользуются детокс-программы, которые должны помочь организму избавиться от токсинов и всякого вредного. Давайте разберем, что это за модная штука, нужно ли ей пользоваться, и если нужно, то как.
Вообще в медицине детоксификация – это процесс вывода токсинов из тканей организма (в первую очередь из почек и печени), то есть детокс – это тотальная чистка организма.
Сейчас же мы используем понятие «детокс» как лечебное голодание. Что же при таком голодании происходит с организмом?
⇒ Появляются силы на восстановление, потому что организм не тратит энергию на переработку пищи.
⇒ Опустошается кишечник, но этот процесс индивидуален и зависит от метаболизма и многого другого. Вместе с содержимым исчезают и бактерии, как плохие и неполезные, так и хорошие и нужные, но если при щадящих видах детокса есть много овощей, богатых клетчаткой, хорошие бактерии выживают.
⇒ И вот оно, ради чего всё и затевалось – при ограничении калорийности рациона сжигается жир. А жир, как известно, накопитель токсинов. Поэтому с уменьшением жировой ткани уменьшается и уровень токсинов.
Вариантов детокса великое множество, но давайте поговорим о тех, в которых есть смысл, от которых точно нет вреда и которые можно использовать всем.
ДЕТОКС НА ОВОЩАХ ПОСЛЕ ТЕПЛОВОЙ ОБРАБОТКИ
Это гуманный вид очищения. В течение нескольких дней нужно есть только приготовленные овощи. Никаких круп, хлеба, картофеля, орехов и бобовых. Только то, что просто переваривается и не нагружает пищеварительную систему.
В идеале: три раза по 200-300 гр овощей. Чем разнообразнее, тем лучше. Можно заправлять овощи растительным маслом холодного отжима. Даже соль допускается, но совсем немного.
ДЕТОКС «ВЕГАНСКИЙ»
То есть питание в течение определенного срока только растительной пищей без ограничений по объёму.
Многие вообще так питаются постоянно, но если ты не из их числа и в рацион входит и мясо, то такой щадящий детокс принесёт реальную пользу. Причем уже за неделю.
А за 21 день вообще есть риск выработать полезные привычки и тягу к полезному.
У этих двух вариантов вообще нет противопоказаний.
!!! ВАЖНЫЙ момент: как выйти из детокса.
В общих чертах: отдавайте предпочтение продуктам, богатым клетчаткой (в основном овощи). Хотя бы неделю продержитесь без круп, хлеба, дрожжей, сахара и всего сладкого и, конечно, алкоголя – во время детокса и сразу после – это яд для организма в чистом виде.
ЛЕЧШИЕ РЕЦЕПТЫ ДЕТОКСИКАЦИИ ПОСЛЕ ПРАЗДНИЧНЫХ ДНЕЙ
⇒ Яблоко и корица
Тонко нарежьте одно яблоко и залейте 500 мл чистой воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня.
Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт.
⇒ Лимонный сок и мед
2 ст. ложки свежевыжатого лимонного сока смешайте с 200 мл теплой воды, добавьте 1 ч. ложку натурального меда, щепотку молотого имбиря.
Принимать натощак, за полчаса до завтрака. Это поможет очистить пищеварительную систему, укрепит стенки сосудов и подарит заряд жизненной энергии!
⇒ Имбирный напиток
Небольшое количество свежего корня имбиря (3-4 см) очистить от кожуры и мелко нарезать, залить 1 литром горячей воды, довести до кипения и варить на среднем огне 10 мин., процедить.
После остывания добавьте щепотку молотой корицы и несколько столовых ложек сиропа шиповника.
Принимать в течение дня по 100-150 мл за полчаса до еды. Нормализуется пищеварение, обмен веществ, напиток окажет тонизирующее и общеукрепляющее действие.
⇒ Свекольный сок
Приготовьте свежевыжатый сок из 1 свеклы, 2 яблок и 4 стеблей сельдерея, принимать по 1 ст. ложке 2 раза в день (утром и вечером) за полчаса до еды.
⇒ Коктейль здоровья
Приготовьте свежевыжатые соки из 1 апельсина, 1 лимона и 1 моркови, смешайте с 100 мл минеральной воды.
Пейте натощак за полчаса до еды. Этот коктейль — прекрасное средство от усталости, в нем большое количество антиоксидантов.
.
⇒ Огурец и сельдерей
Измельчите 1 огурец и 1 корень сельдерея, добавьте 300 мл воды.
Пейте в течение дня, идеально подходит для разгрузочных дней.
Помните, главный смысл программы – после очищения изменить микрофлору кишечника в лучшую сторону.
Детокс-программа — это не средство для похудения. Всё сброшенное обычно возвращается через какое-то время после возвращения к привычному и не очень правильному питанию.
Другой вопрос, что после детокса вы можете к нему не вернуться, а начнёте слушать своё тело и измените рацион.
Будьте здоровыми, красивыми и довольными жизнью. Хорошего дня!
Follow