Контрастный душ — это чередование горячей и холодной воды. Сначала 2-3 минуты горячей воды, затем 0,5 минут (или меньше) холодной воды, и так не менее трех раз.
Потом (желательно) растирание жестким полотенцем.
Что тут происходит?
Горячая вода сначала расширяет кровеносные сосуды, а холодная потом сужает. В результате кровь подвергается интенсивной циркуляции, застойные области раскачиваются.
А движение крови играет решающую роль для функционирования всего организма. Это и ПРОФИЛАКТИКА, и ОЗДОРОВЛЕНИЕ. В чем эффект:
♥ активизируются все биологические процессы, 
♥ раскачиваются застои в организме,
♥ прочищается кровеносная система,
♥ исчезает аритмия сердца,
♥ увеличивается количество лейкоцитов и красных телец в крови,
♥ восстанавливается работоспособность, 
♥ укрепляется нервная системы,
♥ улучшается обмен веществ,
♥ весь организм интенсивно омолаживается,
♥ нормализуется электрический заряд тела, 
♥ повышается энергетика,
♥ тренируется сердце (как при беге трусцой)
и т.д.
СЕКРЕТ эффективности контрастного душа очень прост: непосредственному воздействую подвергается самый большой орган тела — кожа. А кожа составляет 20% от общего веса человека. То есть Вы не тренируетесь, а наблюдаете, как тело тренируется само.
Несколько важных советов:
→ Обливаться не обязательно с головой, но всегда начиная с верхней части тела.
→ Сначала нужно ХОРОШО прогреться под горячей водой и только ЗАТЕМ кратковременное обливание холодной (нельзя доводить себя до замерзания! Иначе получите простуду…)
→ Начинать занятия с контрастным душем надо УМЕРЕННО (Вы не должны испытывать резкого дискомфорта).
→ Душ лучше принимать утром после гимнастики.
→ Под душем надо не стоять, а ТОПТАТЬСЯ на месте, чтобы ступни ног больше соприкасались с водой.
→ После душа полезно растереть тело жестким полотенцем (это и массаж, и активизация капиллярного кровообращения).
→ Это не временное выздоровление! А привычка — занятие, рассчитанное на всю жизнь.
И не надо особых усилий над собой. Контрастный душ не обременителен, но зато как приятен!
Будьте здоровы!
Follow