Наш организм больше, чем наполовину, состоит из воды, и этот баланс необходимо поддерживать. Вода помогает вывести токсины, повышает работоспособность, действует как растворитель для питательных веществ, помогая им лучше усваиваться.
К тому же вода улучшает состояние волос, ногтей и кожи, особенно кожи лица. Также она способствует работе пищеварительного тракта и почек, предотвращая их заболевания.
Однако выпивать достаточное количество воды в течение дня порой сложно: или забываешь, или попросту не хочется. Что делать? Есть много эффективных и приятных способов восполнять запасы воды в организме.
⇒ Для разнообразия, добавьте в воду освежающие листья мяты.
⇒ Вместо того, чтобы убрать в сторону пустой стакан, наполните его водой и поставьте рядом.
⇒ Каждый раз, когда вы проходите мимо кулера с водой, остановитесь и сделайте глоток.
⇒ Если вы почувствовали, что вы голодны, хотя недавно поели, выпейте стакан воды, так как чувство голода может быть вызвано обезвоживанием.
⇒ Сделайте вашу воду более разнообразной, добавив в нее дольку лимона или лайма.
⇒ Добавьте кубики льда в стакан с водой — это будет способствовать сжиганию калорий. Поскольку ваш организм будет расходовать энергию на то, что бы повысить температуру воды в вашем теле.
⇒ Разбавьте сок (яблочный, виноградный или апельсиновый) с водой. Как правило магазинные соки очень сладкие. Вы уменьшите не только концентрацию сахара, но и консервантов.
⇒ Сделайте это своим утренним ритуалом. Начинайте день, выпив один или два стакана воды.
⇒ Ешьте богатые водой продукты, такие как арбуз (92% воды) или дыня.
⇒ Выпивайте большой стакан воды, в каждой переходной точке вашего дня. Когда встали утром, покинули дом, собираетесь на обед, покидаете работу.
⇒ Приобретите большой, красивый стакан для воды, который будет радовать вас вкусной водой каждый день.
⇒ После каждого похода в туалет, выпейте стакан воды, пополнив тем самым необходимое количество жидкости в организме.
⇒ Когда вы думаете выпить ли вам какой-нибудь коктейль или что-то подобное, спросите себя: «Действительно ли я хочу этого?».
⇒ Пейте воду вместо калорийных, сладких напитков.
⇒ Вместо того, чтобы тратить деньги на бутилированную воду, сохраните свои деньги и окружающую среду и инвестируйте в фильтр для воды.
⇒ Возьмите с собой бутылку воды на прогулку.
⇒ Заморозить маленькие кусочки лимона, лайма и апельсина и используйте их вместо льда.
⇒ Позаботьтесь, чтобы стакан с водой всегда находился в удобном месте: около дивана с телевизором, на кухне, во время готовки, или около компьютера.
⇒ Замените кофе или чай на чашку горячей воды с медом.
⇒ Вы скажете «Я буду бегать в туалет каждые 10 минут». Да вероятно это так, но не забывайте, что это будет полезно для вашего организма. Движение это жизнь.
⇒ Пейте через соломинку, это позволит вам совершать небольшие глотки.
⇒ Создайте свою систему очков по употреблению воды. Каждый стакан — одно очко. Например в день вам необходимо набрать 10 очков.
⇒ Носите с собой небольшую многоразовую бутылку с водой и пейте пока вы стоите в очереди, в пробке или ждете лифт.
⇒ Отслеживайте свое потребление воды в день.
⇒ Визуализируйте себя здоровой, и вы будете такой.
⇒ Добавьте употребление воды в ваш ежедневный режим ухода за кожей. Вода, очищение, увлажнение, вода.
⇒ Помните, что чем больше воды вы пьете, тем меньше вы будете чувствовать себя голодной и тем меньше будете есть.
⇒ Вода сама по себе не содержит никаких калорий и приносит так много пользы.
⇒ Не позволяйте себе чая или кофе, пока вы не выпили 2-4 стакана воды.
Follow